步驟三要做多久?

 圖:靈鷲山佛教教團 文:靈鷲山佛教教團  2016/1/27

學  人  問︰步驟三要做多久?


心道法師︰

一開始,可以知覺出入息五分鐘到十五分鐘,讓心在這期間都不會散亂,心跑掉再拉回來,一直做到能夠清楚地覺知出入息時,再進入聆聽寂靜。

然而,當我們聆聽寂靜聽糊了的時候,就要再回到覺知呼吸,呼吸覺知清楚以後,再回到聆聽,這兩個步驟必須隨時交替使用,讓我們的覺知能夠一直清楚明白,覺知出入息是一個能夠幫忙我們,進入我們的覺性光明的一個好助緣。

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