學 人 問︰步驟三要做多久？ 心道法師︰ 一開始，可以知覺出入息五分鐘到十五分鐘，讓心在這期間都不會散亂，心跑掉再拉回來，一直做到能夠清楚地覺知出入息時，再進入聆聽寂靜。 然而，當我們聆聽寂靜聽糊了的時候，就要再回到覺知呼吸，呼吸覺知清楚以後，再回到聆聽，這兩個步驟必須隨時交替使用，讓我們的覺知能夠一直清楚明白，覺知出入息是一個能夠幫忙我們，進入我們的覺性光明的一個好助緣。