我的學習心得是︰平安禪四個步驟，一步一步引導，從觀鼻、觀嘴到觀心……觀心是比較難，還需要多練習、多體會；我覺得第四個步驟「聆聽寂靜」是最關鍵的。
我來自新加坡，這次是第二次參加斷食禪七，去年第一次打禪七，我迷迷糊糊報名了中階斷食禪七，但那次我坐得很好，七天輕輕鬆鬆就過了；這次的初階斷食禪七，原本以為是小菜一碟，
不管你是對禪修還沒有概念的初學者，或者想進階參禪，甚至到尼泊爾禪修朝聖，都能學習禪修。禪修，可以把迷失的心找回來，專注排除雜念，學好如何和自己相處，再從心出發、重新出發。
這次打七，我覺得很辛苦，因為從小我心臟就不好，每天早上要走去森林禪堂，對我來說是很大的活動量；坐在蒲團上，因為血壓的問題，明明精神很好，但有時候不知不覺就睡著了。
現代人忙碌、壓力太大，可說是百病之源。跟時間賽跑，跑得身心俱疲，就算休息時，心情也得不到閒適，總覺得瞎忙、迷失，煩躁、鬰結油然而生，好想可以放鬆、放下、放空……。