覺知出入息時，要去控制呼吸嗎？
圖：靈鷲山佛教教團 文：靈鷲山佛教教團
2016/1/27
學 人 問︰覺知出入息時，要去控制呼吸嗎？
心道法師︰
我們就看著呼吸，不要一直想去控制它。想要控制，就會覺得呼吸不順暢。從出生到現在，我們不曾感覺呼吸困難，除非生病或是在空氣稀薄的環境。因此，打坐時，呼吸平常自然就好了，自然觀照呼吸起落的狀況。
當我們能夠制心一處，則無事不辦。將心安住於出入息，不要用力，輕輕的，覺知我們的呼吸。就像一個旁觀者，無造作的看著出入息，沒有造作、很輕鬆的把我們的知覺就放在那裡。