2024/5/13 圖：沈仲怡 整理編輯：陳堯青 2097
明心見性是我們禪修的目的，明其實是一個覺，性是空，在心裡用覺知一步步完成四步驟，坐好每支香，一天五支香，七天共三十三支香……
2024/5/9 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 1946
剛開始坐禪，可能你的身體是亂七八糟的，一坐上去，你的心（念）就會開始調理這些，調得好，你就會一直坐下去；調不好，就各種痠麻脹痛不舒服。
2024/5/8 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 1818
當身體的疼痛出現，我是用呼吸法︰把專注力放在呼吸上，轉移自己對疼痛的注意力。而我身體的疼痛也在轉移，每兩天一轉移，從腳轉移到臀、胸……
2024/5/6 圖：沈仲怡 整理編輯：陳堯青 2610
入關前，法師特別叮囑我︰放鬆。我是茶老師，心想，平時我就很鬆了，即使突然要上台講話講一兩個小時我也不會緊張，為什麼法師還特別叮囑我「放鬆」？
2024/5/3 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 1789
我在想︰如何才能不做「渾球」？就是清楚地知道，專注、不散亂。除了定期的閉關，我認為每天禪坐、基本功的積累也很重要，否則連自己是不是「渾球」都無法覺知到。
2024/5/2 圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青 2488
在禪坐的過程中，我們要環扣到《金剛經》及一些大乘經典的要義，這是很重要的；一切現象如夢如幻，是無常的、生滅變化的，我們心裡的種種想法和身體的種種覺受都是如此。一定要有這樣的觀念。