2022/4/29 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 3124
晚上為什麼不好睡？因為白天一直在用功，專注在方法上，這個專注的狀態延續到了晚上；平常我們散亂慣了，很少這樣長時間地集中注意力、保持覺醒，所以晚上不容易入睡，因為你一直醒著，沒有散亂、昏沉
2022/4/28 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 2998
有一天師父開示說︰「不在內，不在外。」我似有所悟。於是我專注在四步驟上，用覺知來找覺性，覺知很清楚的時候才能很快抓到覺性。我抓到了，不在內，不在外，遍滿，什麼都沒有，很安靜，我的耳朵就不再用力了，是空的……
2022/4/27 圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟 3032
打坐最好還是張開眼睛。你閉著眼睛，會以為身體是正的，其實未必。張眼打坐還有個好處，因為日常生活裡我們都是張開眼睛的，如果能夠在張開眼睛的狀況下，
2022/4/21 圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟 2939
和很多人一樣，平常我走路在滑手機，坐車在滑手機，吃飯也在滑手機，無時無刻不在滑手機。你以為滑手機是專注嗎？那不是。所以禪修時會那麼折磨。我拜過水陸內壇全程、梁皇法會全程，都沒有禪七這麼折磨，....
2022/4/19 圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟 3740
非常羨慕能夠到山上打禪的師兄姐們，因為在家裡閉關要專注不容易，尤其這陣子疫情，上海管控挺嚴，家人幾乎都在家裡，難免有許多干擾……但換個角度想，這也正是檢驗自己能否排除干擾的機會︰....
2022/4/19 圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟 2678
獨參時我跟法師說，聽寂靜時我好像一直無法集中，只好又回到呼吸上；過一陣子再到聽寂靜，聽一聽又整個空散掉，又回到呼吸……法師說，「你的『覺』都跑掉了。」