2016/5/1 圖：沈仲怡 口述：黃克允 編輯：劉湘吟 440
禪修，第一個就是內心要放鬆。禪修最主要的就是訓練心的敏銳度。在坐臥行持、茶禪等各方面，其實都是覺知感受的訓練。
2016/5/1 圖：沈仲怡 口述：吳偉銘 編輯：劉湘吟 343
剛開始不太容易專注，因為會被周圍環境所吸引，與在緬甸或在山上比較安靜的環境裡禪修是不同的體會。
2016/5/1 圖：沈仲怡 口述：曹常利 編輯：劉湘吟 389
「山色、水色、雲彩色，色色皆空；海水聲、動物聲、鐘琴聲，聲聲自在。」
2016/5/1 圖：沈仲怡 口述：吳麗文 編輯：劉湘吟 567
在海邊打坐時，我聽著海浪的聲音，想像著海浪把我的煩惱都帶走，把整個人清空……我感覺有新的能量進來。
2016/5/1 圖：沈仲怡 口述：林皕薈 編輯：劉湘吟 324
這次原本很想來聽海浪，但聽到後來，只剩下吸氣、吐氣；吸氣、吐氣。海浪打上岸的時候，我就吸氣；海浪退下去時，我就吐氣。
2016/5/1 圖：沈仲怡 口述：羅忠群 編輯：劉湘吟 299
以前我對禪修並不特別認真、專心，這次禪修，我特別注意聽教授師的教導，平安禪的四個步驟我都很詳細地聽