2021/9/24 圖:pixabay.com 整理編輯:劉湘吟 694
訓練我們的心常常是沒有分別的是很重要的,這需要常常練習、不斷練習,練這個「無分別心」。「聽沒有」,就是讓我們常常提醒自己,回到無分別心;「聽無聲之聲」,
2021/9/24 圖:pixabay.com 整理編輯:劉湘吟 826
這樣一再一再把心導向正念,久而久之,你的心就不會再跟著不好的念頭、不好的感受走。
2021/9/24 圖:pixabay.com 整理編輯:劉湘吟 700
禪和生活其實是不分開的。為什麼會苦?因為心不斷向外抓取;心不抓了,就不會苦。在生活中這都是時時可以練習的,只是要先體驗、了解什麼是「抓」,什麼是「不抓」。
2021/9/17 圖:Andy Fu 整理編輯:劉湘吟 828
張眼打坐覺得眉心無法放鬆也是同理,就是因為太用力、太緊。其實就按照平常坐的狀態,把身體放鬆,不要去執取說「我要把專注力做好」。當你起了這個念頭,它本身就是一個用力。就自然而然安住在方法上,不必去執取專注,你自然就做到了專注;當你的心沒有模糊,
2021/9/17 圖:Andy Fu 整理編輯:劉湘吟 874
腿麻、腿痛或腰痠背痛,這些身體的覺受如果不太影響你,坐到一個時間,氣血運行,阻塞的地方就通暢了,這些痠、麻、痛的狀況也會改變。當你不執著在身體的覺受上,能夠保持放鬆、清楚、專注,
2021/9/17 圖:Andy Fu 整理編輯:劉湘吟 708
等到以後你對呼吸法愈來愈熟練、心愈來愈能夠專注了,再來做第四個步驟,就更知道如何契入,所以做完四個步驟再回到呼吸法是可以的。....