在生活一切處
圖:沈仲怡 整理編輯:陳堯青
2024/10/30
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所謂的修行,或說「認識自己的心」,是在生活的一切處,不是只有打坐的時候,也不是找一個沒有人的地方閉關才叫修行。今天要教給大家三個重點︰清楚覺知,專注和放鬆。
什麼叫「清楚覺知」?清楚,就是不含糊,不模糊。比如說現在大家都在聽我講話,你沒有打瞌睡或做別的事,我說的話,你聽得明明白白,這就是清楚。覺知,好,請各位跟著我一起做︰把左手和右手合在一起摩擦……有沒有感覺到你的雙手在搓揉?感覺到手的溫度嗎?這個感覺,就叫做覺知。
現在,請大家把右手放在膝蓋上——手移動的整個過程,你都要清楚知道。這個要點,在今天一天的課程中都是貫穿的,都要這樣運用︰不管做什麼,整個過程你都清楚知道。
專注,就是注意力的集中,不分心,沒有其他想法,專心在眼前的這件事情上。
放鬆,就是你的心閒閒的,沒事情,不會想待會要做什麼、明天有什麼事要辦……沒有別的念頭,這就是放鬆的狀態。
現在,我們再來喝茶——在清楚覺知,專注、放鬆的狀態下。從伸手去拿茶杯開始,把茶杯移向嘴,茶杯碰觸到嘴唇,喝茶,茶湯流入口腔,你喝了多大一口茶?……清楚知道。茶湯緩緩順著食道,進入胃裡……每一個動作、步驟、過程,你都清楚地知道。
—2024.10.12 廣純法師
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