我們常常會錯用「心」，以為情緒、感受是真實的自己，其實那些是虛幻、無常的，而覺知是永恆、不會變動的。如果我們能夠找回這個不會變動、永恆安定的歸處，生命就能安穩。
修行好的人，在起情緒之前，譬如要生氣之前，會意識到自己的憤怒生起了，心裡想報復、想回擊……
當我們在打坐的時候跑出別的想法、念頭，這個叫妄念，虛妄的念頭。我們只要看著它就好了，試著把自己的心抓回到方法上，看當時你是做到了第幾個步驟，就回到那個步驟。
這需要訓練。你可以躺下來訓練，每天晚上睡覺前躺在床上，就可以練習深深吸氣。還有在你的心平靜，沒有念頭、不雜亂的時候練習最好。
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