怎麼起觀？——觀察我們的心念。譬如現在你在喝茶，除了單純的「知道」，如果又生起第二念︰好喝、不好喝，喜歡、不喜歡等心意識作用，就要進一步去觀︰這個分別意識的念頭，在它還沒生起來之前，藏在哪裡？
這杯茶，原本放在你的膝蓋上，現在你要把這杯茶舉起、送到你的嘴邊，然後你輕輕張開嘴，茶杯觸碰到你的嘴唇，微微抬手，把茶湯送入口中……
平常如果睡眠不好，可能是精、氣、神耗損，也可能身體的營養不夠，都可能導致睡不著。要有足夠的能量，才會好睡。
也因為平常沒有坐，所以每次來閉關，我都像是從零開始，對於大家說的「清楚覺知」，我是似懂非懂，幾乎每天我都在睡覺、打妄想……像我這樣平常不用功的，每年來閉關最大的收穫，
現代人忙碌、壓力太大，可說是百病之源。跟時間賽跑，跑得身心俱疲，就算休息時，心情也得不到閒適，總覺得瞎忙、迷失，煩躁、鬰結油然而生，好想可以放鬆、放下、放空……。