當你對自己的感受、情緒也都看得了了分明時，再進一步去觀察︰感受、情緒是從哪裡生起的？一直觀下去，你會發現，一切想法、情緒的發源地，就是我們這一念心。
不要以為三惡道離我們很遠，畜生道我們天天都看得到，地獄道、餓鬼道其實也離我們不遠，地獄道的因是瞋，餓鬼道的因是貪，我們平常在生活中是不是常常生起貪、瞋、癡？每一次生起，
此生我們已經具有了「八暇十圓滿」的身體，就如同我們已經雇請了一位嚮導，當然就應該讓嚮導把我們帶到目的地。有學員問︰這要怎麼做呢？就是要修、要學，
如果妄念生起、呼吸就不去注意，那就不對了。也就是說妄念起時，也把它當做呼吸來看，可能你也能夠察覺到你的覺性。
現代人忙碌、壓力太大，可說是百病之源。跟時間賽跑，跑得身心俱疲，就算休息時，心情也得不到閒適，總覺得瞎忙、迷失，煩躁、鬰結油然而生，好想可以放鬆、放下、放空……。