看到本質，看到「空」，對任何聲音（不管是有聲音、還是沒有聲音）都不會執取，也就不會在意這個音頻是不是刺激到自己。會對某個聲音產生某種意識反應（譬如特別敏感，覺得很吵、不舒服……
譬如說身體的觸覺，假設今天你被蟲子咬了，手臂上起了一小塊紅腫、痛痛的，它如果是實有的，這個痛感應該會一直存在、不會消失。
當每一個念頭生起，我們就要去看它的來處、它正在停留、它離開的去處。觀久了，你會發現，我們的心念也是因緣和合的生滅化現，沒有實體，它是自性空、不可得的。
他們會說，是不是以前的人生活比較單純？像餐飲、咖啡界的朋友說，他們必須要分別，才能在專業上愈做愈好；又譬如說心不要跟著身體跑，
現代人忙碌、壓力太大，可說是百病之源。跟時間賽跑，跑得身心俱疲，就算休息時，心情也得不到閒適，總覺得瞎忙、迷失，煩躁、鬰結油然而生，好想可以放鬆、放下、放空……。