兩年多前一次靈鷲山上的企業禪三，是我人生中禪修的初體驗，那次經驗，為我的人生帶來一些滿大的改變。

我是一個容易焦慮的人，像疫情期間，我焦慮到曾經兩個禮拜足不出戶，一個人關在家裡，就是很害怕，必須要出門，就戴兩層口罩，如果在電梯裡遇到人，就彷彿如臨大敵……非常焦慮，也不知道怎麼辦？只能盡量把自己關在一個「自我感覺比較安全」的世界裡。

那次上山打禪，法師教導我們「覺知當下」——過去的已經過去了，未來的還沒有來，先不要緊張，我們，就活在這個當下。法師教導我們怎麼放鬆、放下，不要緊握著焦慮不放……那三天，我學到了很多，除了放下焦慮，還學會了好好吃飯，好好走路，好好睡覺，真的是很大的收穫。

我想帶著覺知回到山下的生活、工作裡，有時候會覺得︰耶，好像有點忘記了……要時常把它拿出來溫習、練習，最好每天都能禪修一下，如果還能時不時上山禪修、不斷薰修就更好了。

也是那次禪三，我注意到有許多穿黑色布衣的法工出現在周遭，默默地為我們服務，當時我就想︰以後有機會，我也想穿上那身黑布衣……今天已經是我第二次做法工了。

現代社會裡，工作上我們背負了很多責任，對家人、對員工的承擔，以及社會責任、自我期許……等，會給自己很大的壓力，身體和心其實是很緊繃、無法放鬆的，即使去按摩、運動、唱歌、旅遊……也只是好像短暫紓壓。我覺得心的放鬆是很不容易的，比較困難，而我在學習禪修的過程中，學到了什麼叫深層放鬆——也許今天各位也體會到了，我看著現在的各位，和早上初來、剛報到時的狀態是很不一樣的。

非常推薦大家，一定要到山上去體驗禪修，兩天、三天或七天，你一定會有很大很大的收穫。

—2024.04.20山房禪生活 法工志蕾分享