寧靜手環

 圖:周智芬  文:靈鷲山佛教教團  2016/1/29


 

調心工具:「寧靜手環」  覺察自己、關懷他人

手環的兩面分別是紅色和白色;
白色面朝外:表示心歸零的寧靜狀態;
紅色面朝外:代表心情浮動。

 

寧靜21天「戴、翻、說、問」
手環連續戴21天 培養覺察情緒的好習慣

 

戴—習慣戴著手環   

         每天配戴,養成習慣做一分鐘禪,保持自己內心的寧靜。


翻—翻轉手環覺察情緒     

        透過翻轉手環,覺察自己的情緒,翻轉越多次,表示覺察力越強。


說—勇敢的表達  

        當我不寧靜時,請關懷我、支持我!


問—主動關懷     

        每天關懷三位身旁朋友,學習關心他人。


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