寧靜手環
圖：周智芬 文：靈鷲山佛教教團
2016/1/29
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調心工具：「寧靜手環」 覺察自己、關懷他人
手環的兩面分別是紅色和白色；
白色面朝外：表示心歸零的寧靜狀態；
紅色面朝外：代表心情浮動。
寧靜21天「戴、翻、說、問」
手環連續戴21天 培養覺察情緒的好習慣
戴—習慣戴著手環
每天配戴，養成習慣做一分鐘禪，保持自己內心的寧靜。
翻—翻轉手環覺察情緒
透過翻轉手環，覺察自己的情緒，翻轉越多次，表示覺察力越強。
說—勇敢的表達
當我不寧靜時，請關懷我、支持我！
問—主動關懷
每天關懷三位身旁朋友，學習關心他人。