什麼也不去抓，就是放鬆
圖：沈仲怡 口述：林皕薈 編輯：劉湘吟
2016/5/1
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我已經五年沒參加禪修活動了，剛開始也不知道這次的狀態會怎麼樣？但我抱著輕鬆的態度，把它當作第一次學習。
這次原本很想來聽海浪，但聽到後來，只剩下吸氣、吐氣；吸氣、吐氣。海浪打上岸的時候，我就吸氣；海浪退下去時，我就吐氣。這是我個人調呼吸的方式。感覺很安定，心裡也不會有很多想法，什麼也不去抓，就是放鬆。
這次比較驚險的就是早上第一支香時，由於睡眠不足，加上吃得太飽，讓我很想睡，必須很用力地不睡著……
下次，我想回山參加禪三或禪七。 （20160416~17花蓮二日禪學員 林皕薈）
我要報名平安禪