承諾了心道法師年底前一定回山禪修閉關。水陸之後身心俱疲，久久無法恢復，在活動稍歇的十月，參加了２０１８年度最後一場圓通殿的禪七活動。

依著心道法師四步驟平安禪法的引導，中間除了不斷提醒自己放鬆外，沒有唸經，沒有持咒，沒做別的事，連續四天，奇怪了，腳沒疼，看著其他學員苦著臉，心想糟糕，自己反應也太遲鈍了。

第五天的晚上，六十分鐘坐禪，那就讓自己的腳來好好放鬆吧！只關注腳要放鬆，可是…可是它偏不，還越來越緊，越來越痛，這時候法教聽不進去，法門也使不上力，真的是太痛了，又因為痛不欲生，全身冒汗，心想空調關了，導致空氣不流通才會這樣，結果更痛，痛到手結不了印，知道自己心太緊，放鬆不了，真是苦不堪言，放香時也因心境不定，下座動作無法依序完成，晚上躺在寮房，全身痛徹心扉，久久無法入眠。

想了想，這過程不對啊，明早六十分的坐禪，我還要再試試，回到之前的方式…安頓身心，坐好七支坐法，依著音檔，完成四步驟，專注清楚的聆聽心道法師的開示，於是那輕安愉悅的感覺又回來了，原來不理會酸麻脹痛，只要放鬆，專注法門，一切都會過去的耶。

心道法師在音檔開示中提到一切因緣和合的東西都會過去，這四大所組的肉身，以及如波濤般的思緒，禪修時對於念頭的生起，不要害怕，只要看，不隨之起舞，清楚知道每個當下，放鬆自己，保持專注，清楚覺知，如廣純法師在知見課中提及：體會每個當下正在發生的，生命素質才會改變。

放慢自己的腳步，放鬆自己的想法，靜下來，用心觀察，依止三寶，降伏自己，專注於自己最初的學佛之心，堅持且清楚，就不枉費這七天的學習過程。

感恩心道法師的禪法教授、法師的帶領、法工及志工的辛勞，讓這七天身心得以安頓，也謝謝所有的學員，因為有大家在菩薩道上的共同學習，自己才能夠再度提起學佛解脫的願力，繼續向前…

20181007-13精進禪七學員  李蓓涓