問︰有個人說了讓我很生氣的話，第一時間我的「情緒」比「覺性」更早作用，我會生氣、暴怒……這時候是不是就該讓「假觀」、「空觀」的想法走在前面，之後再處理事情？

廣純法師︰通常情緒會先起來，因為還不習慣。所以第一步要先學會控制情緒、讓心情平復。

當然，事情一般會有對錯，我們要看事情怎麼解決、怎麼做才圓滿，而不是在情緒上。有時候真的是我們的錯，是我們的錯就要道歉，要用好的心去面對，善因得善果，要把因果做好，不要用結怨的心去面對。

因果做好了、把事情處理好，就過去了。當時對方說了讓你生氣的話、你生氣，也許兩人經歷了爭執或吵架……這些因緣已經過去了，新的因緣又不斷在發生和變化，不要抓著過去的事不放、念念不忘，想起來還有情緒。

可是人往往不是這樣。事情已經過去了，還一直執取，他對我有意見、我看他不順眼……要放下，「一切有為法，如夢幻泡影」，都不是實有的，一再一再對自己這樣講，慢慢讓自己離開外在的境相和內在的境相。

首先要想到︰要種善因、結善緣，把因果做好。其次是做離相的功夫。

寶本法師︰在情緒生起的當頭，我們可以運用平安禪四步驟來平復情緒。大家都記得第四步驟「聆聽寂靜」的口訣︰放鬆，放下，安靜下來……當情緒來襲時，可以這樣自己在心裡引導自己「放鬆，放下，安靜下來」，把對外攀緣、生起情緒的心，拉回到覺性的本位。這也是廣純法師之前所講到的「中觀」。

怎麼做好「中觀」？其實就是要安住在覺性的本位。當我們的心拉回到覺性的本位，自然就會「無相」、不為外界所轉。

——2022.05.28 禪生活共學 答學員提問