心跑掉了，就拉回來
圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟
2024/11/7
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問︰上午打坐覺得很寧靜，下午想到工作等事情，打坐就覺得不開心，身體也不開心，這時候該怎麼辦？
廣純法師︰這是很正常的啊，你的心跑掉了。早上你是專注、放鬆的，專心在方法上，心裡就很寧靜；下午你想到工作的事情，工作的壓力、煩惱湧現，心不安住，連帶就會影響身體，身心是連貫在一起的。
這時候怎麼辦？你就是看著「它」——看著自己的念頭、情緒，但不跟隨它跑。
當我們在打坐的時候跑出別的想法、念頭，這個叫妄念，虛妄的念頭。我們只要看著它就好了，試著把自己的心抓回到方法上，看當時你是做到了第幾個步驟，就回到那個步驟。
心跑掉了，就拉回來。讓心重新專注在方法上，那些妄念慢慢就會消失不見了。
—2024.10.12香港一日禪 答學員提問
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