回到當下，保持覺知
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：劉湘吟
2026/4/15
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我們每一個人都具足的覺性、真心，沒有人能搶走，只是被你的情緒、想法……掩蓋住了，你要把它找出來、擦乾淨——這需要學習方法，要花時間去訓練。
今天大家已經學到了「覺知」，回去之後可以先用，每天盡量時時提醒自己、問自己︰「我的覺知在不在？」走路的時候，喝茶的時候，吃飯的時候，工作的時候……任何時候都可以問自己。可能剛開始常常會發現︰覺知到的時候，事情已經過去了（笑），沒關係，這是「後知後覺」，總比「不知不覺」好。
可以先從動作開始覺知，在行住坐臥之間，去覺知自己的身體，每一個動作、移動。如果你用心練，這部分你練習得夠、做得不錯了，接下來就可以進入到第二步︰覺知自己的感受。覺知自己的心情、情緒、起心動念。譬如看到某個人覺得不太順眼，你馬上覺察到自己的情緒，並且去看︰這個情緒是從哪裡來的？
如果這第二步你也做得很好了，再來就進入到第三步︰去看那個「起念的人」是誰？
一步一步要慢慢綀習，不斷精進。先從第一步開始做起。回去之後，隨時隨地提醒自己︰回到當下，保持覺知。
—2025.10.05頌缽靜心一日禪 廣純法師
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