覺知出入息時,要去控制呼吸嗎?

 圖:靈鷲山佛教教團 文:靈鷲山佛教教團  2016/1/27

學  人  問︰覺知出入息時,要去控制呼吸嗎


心道法師

我們就看著呼吸,不要一直想去控制它。想要控制,就會覺得呼吸不順暢。從出生到現在,我們不曾感覺呼吸困難,除非生病或是在空氣稀薄的環境。因此,打坐時,呼吸平常自然就好了,自然觀照呼吸起落的狀況。

當我們能夠制心一處,則無事不辦。將心安住於出入息,不要用力,輕輕的,覺知我們的呼吸。就像一個旁觀者,無造作的看著出入息,沒有造作、很輕鬆的把我們的知覺就放在那裡。

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