夏至的午後雷陣雨，時常令人感到措手不及。攜帶雨具的人，緩緩地將傘骨張開，安處其中；沒有準備的人，慌忙的躲進屋簷，等待驟雨的歇息。日日伴隨我們的情緒與感受，何嘗不是如此？快樂、憤怒或悲傷，常匆匆地在日常中蹦出火花，又突然間消逝離去，只留下執著的心念，仍左右著自己。

透過禪修，我們讓煩躁的心漸漸安定下來，也因此能開始看見自己的念頭、情緒和感受，而不在無明中被心左右。覺察到自己在不同的情緒狀態下，身體是緊繃或放鬆？表情是僵硬或自然？然而，人生中總會有一些逆緣，讓我們彷彿手無寸鐵的受到襲擊，就像偌大的雨滴浸潤了全身，那種突如其來、不舒服的感覺，不免引發出劇烈的情緒反應，難以在下一刻就回到寧靜。

我們常常習慣壓抑，覺得不能失禮，或必須成為一個善良的人。當負面情緒來襲，就用更大的力量把它壓制住，好讓自己維持平靜。但是，那些無端被壓抑的情緒並沒有消失，它可能仍停留在身體或記憶的某處。因此事件結束，我們會無意識的回想「他怎麼可以對我說這樣的話？」、「他是不是對我有偏見？」、「我一直掛念這件事，是不是我不夠好？」，讓自己生出更多罣礙。

有時我們也會習慣將自己抽離，用疏遠的態度去面對自己或他人的情緒，一切以「理」為本，把情感放在一旁，好讓自己不被感覺吞噬，就能穩定地完成手邊的工作。長此以往，雖然一切順遂，也沒有把負面情緒加諸於人，停在一個相對安適的狀態，但我們會逐漸忘了如何感受生命，失去了同理與愛人的能力。

珍貴的人身，讓我們有思考和感受一切的能力。情緒它不論是快樂或憤怒，喜悅或悲傷，都會逝去，肉身讓我們能用情緒體驗生命的起伏跌宕，它是我們的一部分，它不是敵人，也無法捨棄。一旦明白情緒陰晴也如同天氣，不執著它的存續或消逝，那麼盛怒或悲傷也只是一會兒的陪伴。

或許在聚會中、辦公中、在孩子面前……等等，確實不適合讓情緒展現出來，但只要帶著覺知，可以先請高漲的情緒等一等，找時間到一個不會干擾到別人的地方，再讓它流瀉。可以趁獨自在家的時候，善用離峰的開車時間，或找一個空曠的公園，以及任何信任你、允許你表達情緒的人的身邊。

炎夏的雨滴是如此珍貴，它滋潤了因酷曬乾涸的大地，洗滌了因暑熱而浮躁的心靈。只要我們準備好，願意跟自己的情緒和平共處，不抗拒它、不壓抑它，允許它出現且自然而然的流動並消失，就不會因為卡住的情緒造成身體上的不適，或對他人積怨，就像雨後的水痕，天晴後便消失無蹤，而雨後的土壤卻是鮮活而肥沃的，讓我們能繼續孕育正念的種籽，持續向前。