這是我第三次打禪七。記得第一次打禪七，我也是腿痛到不行；我是很ㄍㄧㄥ的人，我想︰一定要把它撐過去。我撐過了七天。第二年我有準備了，禪七前三個月我就開始自我集訓，每天早晚都練習，腿痛的狀況也逐漸好轉。

我發現︰打坐腿一定會痛，只是慢慢習慣了以後，就不會覺得那個痛的影響很大。好比分期付款，不要平常都不坐，突然上山打禪七（一次付）；每天都坐的話，每天都痛一點、痛一點，到後來你會習慣了那個微微的痛，覺得沒有那個痛好像不是在打坐，甚至你會發現那個痛還滿舒服的——因為我們身體的一些狀況、氣血不通，所以會痛，但痛完之後慢慢會通暢，你會覺得很舒服，通體舒暢。

如果現在還會痛，我建議可以換個角度去想︰痛，其實也是一種享受，是活著的證明。臨終那一刻的痛會更痛嗎？如果可以撐得住，不是挺好嗎？就當是為臨終時做準備，讓自己多一點抗耐力也很好啊！

去年（2021）5月台灣新冠肺炎疫情第一次爆發時，住在疫情爆發地（台北萬華區「阿公店」）附近的我非常不安，那時，對於死亡，我很恐懼。那時幾乎都關在家裡足不出戶，沒辦法之中，我還是每天練習平安禪，漸漸地，我發現我的心安住下來了，似乎也沒那麼恐懼了。

這給我很大的信心，於是我更加堅定地每天禪修。那時我常想︰萬一不幸染疫，過幾天就要死了，怎麼辦？我就深呼吸，聆聽寂靜……就這樣，跟著心道師父聲音的引導，回到安住的地方、靈性的家，這樣就好了。慢慢地把身體放下，反正也是一團肉而已，遲早要把它丟掉的，不用太在乎。

這次閉關，師父開示說︰「覺性是我們最安全的地方。」我感受很深；世界上有病毒、戰爭，事實上地球並不是很安全的地方，要向外找一個安全的地方，應該說不可太能，但如果把心收攝回來，向內去找，回到覺性的家，自然而然會「無有恐怖（懼）」。

我相信平安禪四步驟就是一艘般若船，能夠讓我們回到不生不滅的地方。現在，平安禪四步驟已經成為我生命中最重要的一件事，每天一定要練習。我要練習它到生命的最後一刻，回到覺性的家——這是我的目標。

——2022禪廿一學員 健原分享