•不能速成。不是只需要打坐幾星期。

•不只是放鬆技巧，也不是休閒、度假，也非社交活動。

•不是神通。不是要成為上天入地的超人。

•不是神祕主義。不是盲目信仰的一種宗教或儀式。

•不是一種知識上或哲學上的滿足。

•不是對日常生活苦難的一種逃避。

正確理解禪修

•是自心的訓練，一種能將痛苦從根拔除的方法。

•是一種培養專注力、消除負面情緒的方法。

•是一種淨化心靈的方法，使我們能以寧靜的心面對生活上的緊張和壓力。

•是一種切實的生命體驗，使我們具足慈悲與圓滿的智慧，因而能對社會有正面的貢獻。

禪修的過程，可以調伏、轉化身體的四大（地、水、火、風），讓四大和諧、自在。練習禪修之後，細胞得到活化，循環變得更好，健康因此得到改善與提升，甚至整個人的氣質都會改變，思緒變得敏銳、靈光。

但這些都只是禪修過程的副產品。

當我們在禪修時，每一個細胞都會得到淨化。每一個細胞都是一個記憶體，每一個記憶體中記憶了我們生生世世各種經歷、各種知識以及貪瞋癡等各種習氣，藉由禪修，這些記憶逐漸被轉換為智慧、清淨，我們逐漸離開無始以來貪嗔痴舊習的環扣，離開一切分別、對立，回歸寂靜無生的本來。

雖然佛陀是禪修的最初提倡者，但禪應該是普世的，不是只限於佛教徒才能學習。禪修者也不需要為了修禪而改變自己原來的宗教信仰。

禪修能淨化我們的生命。自古至今，許多不同宗教背景的人都曾經在禪修中獲得助益與收穫，他們也發現，禪修練習與自身的宗教信仰並無衝突。事實上，人類碰到的問題本質上是相同的，所以解決問題的辦法也應該是普遍共通的。