不要排斥雜念、妄念
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2023/12/27
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問︰學佛以來，常常聽經上課、念經，但只要久站或久坐，身體就會不舒服、痠痛，也常會有雜念產生……請問該怎麼辦？
廣純法師︰身體本來就是會老、病、有疼痛的，不是說你學佛就不會有這些事情發生。如果無法久坐或久站，就注意時間不要太久，一開始可以先從5分鐘、10分鐘開始，之後再慢慢增加。
其實我們的身體本來就不適應久站或久坐，能做到都是訓練而來的。有些老參可以一坐兩、三個小時，並不是天生就可以，都是長久訓練出來的。學習要循序漸進，掌握好「度」，不要太過，剛剛好就好。
再一個重點是要明白︰我們不是在訓練身體，而是訓練心。身體都會老、會壞、會死。重點在於覺知。
其次，能夠看到自己雜念生起，已經是有進步了，一般沒有學佛、心沒有靜下來的人，常常是不知不覺的。只有心靜下來了，才有辦法看到自己的雜念。
有雜念、妄念是正常的。看到自己的雜念、妄念生起時，不要一味懊惱、責怪自己，除了把心念拉回來，也要看到其中的正面積極意義︰能夠覺知到自己生起了雜念、妄念，也是覺知力的表現。
不要排斥雜念、妄念，也不要去壓抑。看著它——看到它的生起，也看到它的滅去。這樣比較好。
—2023.05.10 與法師有約 答學員提問
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