找到重點，下對功夫
圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟
2024/5/31
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這次爸爸帶著我們一家四口從馬來西亞來打禪七。這次禪七，我有很大的領悟。
我自己在家也靜坐，坐的時間不長，也沒有人指導，所以也不知道自己坐得對不對？這七天裡，有法師的教導、幫助，有四步驟的引導，讓我比較順利地安定下來；最重要的是我覺得︰一定要在專注、清楚和覺知上下功夫，這很重要，不然打坐時念頭會很多，不知道要抓什麼？
我也領悟到「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得」，打坐的時候也用得上，讓心安定。因為我發現自己會有攀比的心，譬如上一支香坐得很好，我就會希望下一支香也能坐得那麼好，心裡一直有期待，一直在貪……心是不安定的，沒有歸零。
接下來我要一直在專注、清楚、覺知上下功夫，每天早、晚都要坐，這是我給自己立下的功課。
—2023.11.25初階禪七學員 貝倪分享
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