身體在坐，覺知跑掉了
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2024/6/11
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我來自馬來西亞，這是我第一次打禪七，真的收穫很多。
前兩天我還有點緊張，在適應環境，第三天開始就整個放鬆下來，感覺很好。
平時在家禪修，感受、狀況是上上下下的，不穩定；早上禪修的干擾，是會去想當天要做的種種事情，而晚上禪修的干擾是，經過了一天勞碌，身體已經很疲累了……能夠專心、連續地在山上禪修七天，真是很難得的機會，沒有工作、生活種種事務的打擾，身體也休息得很足夠，不會感到疲累或辛苦。
平常在家禪修，因為四步驟已經滿熟悉了，所以雖然表面上我是在跟著師父導引的音檔做，但思維好像已經跑掉了……這次獨參，法師點醒了我，我才意識到︰雖然照著步驟在做，但其實我的覺知跑掉了。就像我們開車，通常都是習慣性地開，一邊在想其他的事情，雖然車在跑，但我們的覺知並不是清楚地在「開車」這件事情上。
這次在「聆聽寂靜」這部分我有很大的進步。以前我雖然知道要「聽沒有」，但心還是在抓；經過這次禪七，我對「覺知」、「本來面目」有了更清楚的認識，在步驟上、感受上都更加微細。
—2024.04.14精進禪廿一 三七解關 學員婉薇分享
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