當偶然間在網路上看到靈鷲山初階禪七課程的訊息，我毫不猶豫就報名了——說起來這也是心想事成。我在飯店做行銷公關，每天都要講很多話、和許多人溝通，我的工作需要非常密切頻繁地與人接觸，我永遠都在跟人交流，睡一覺醒來，手機訊息往往都是999＋……今年初起，我就很想找一個安靜的地方，不用接觸人、不必說話，也不必回那麼多訊息。所以一看到禪七，「全程不能使用手機」，「七天不能說話」……我想︰太好了！這就是我要的。

這七天我確實體驗到了一直很想要的寧靜，終於可以把所有注意力都放在自己身上。飯店的訓練是︰十步以內就要對客人笑，五步以內要問候客人早安、午安或晚安，所以我的觀照永遠是在客人身上，客人有任何問題、需要什麼服務，立刻要解決、送上，一直都在照顧別人，很希望有一個機會是我可以好好照顧自己、跟自己說話。

法師也說︰「把自己照顧好，旁邊的人也會跟著好。」這七天，我體驗到了心裡的寧靜，也體悟到「當下」的意義。排得密密滿滿的課程內容，時時刻刻我在想著︰現在要做什麼，幾分鐘後要去哪裡，下一支香是什麼內容……時時刻刻都很清楚「現在」在做什麼，也可以說一直都在「攝心」的狀態，這個訓練我覺得非常好。

禪坐時會有很多雜念，很多都是過去的事情，一些後悔、遺憾……這些煩惱大多是因為當時沒有專注當下、做了錯誤的決定和舉動而導致的，這兩天我想到︰如果把每個「當下」都照顧好，把自己和別人都照顧好了，以後就不會有悔恨或遺憾，說起來就是從源頭切除煩惱。

小時候我們都是專注於當下、現在的，但慢慢長大，腦子裡常常想的都是過去、未來，晚上11點上床，可能躺了四、五個小時都沒睡著，因為腦筋一直動個不停。從此以後我會把這些重要的東西放在心裡面︰當下，攝心，覺察，覺知。

—2023.11.25初階禪七學員 心奎分享