問︰初學佛的人應該如何安排修行的內容和時間？比如說一個人獨修和到道場與他人共修/接受法師指導，比例該怎樣安排？

廣純法師︰剛開始修行的人，當學會了方法之後，要給自己一個早晚的定課，這是滿重要的。

比方說早上禪修30分鐘、念一部《心經》，這樣再出門開始一天的工作、生活，是很好的，因為你的心比較安定了。可以的話，晚上睡前也可以再打坐20分鐘，把心收攝回來。每天要有固定的一個時間段，你就是安靜地做止觀的練習。

另外聽經聞法也非常重要，建立正確的觀念、正確的知見，才不會走錯路。在打坐的過程中，會遇到很多身體、心理的變化，在許多相關書籍和善知識的講課中，都會提到應如何去面對這些變化，所以晚上可以安排聽經聞法30分鐘。這樣每天你都至少有一個小時在修學，早上半小時、晚上半小時。

一個重點︰先求「有」。第二個重點︰不要斷。也就是持續力。不要一曝十寒，今天一坐、一學一整天，之後就中斷了。修行是如滴水穿石，每天每天的累積，才能改變我們的習氣。

寶本法師︰對初學者而言，一定是先到道場打禪，跟隨善知識學習正確的方法和觀念，才不會盲修瞎練；對老參而言，已經學會方法了，是否就不需要上山打禪了呢？智者大師跟我們說，在我們成就之前，一直都要依止善知識。已經學會方法的老參，每年也應該固定安排好回道場精進加行閉關的時間，一方面讓觀念更清楚，也讓自己止觀的力道在精進閉關的場域中更為深化。

—2024.01.31 禪生活共學 答學員提問