只要「聽」就好
圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青
2025/8/15
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問︰「聆聽寂靜」的部分，在「聽沒有」和「聽有」之間，我感覺無法拿捏得很好……
廣純法師︰現階段先不要去找「有」跟「沒有」，都先放下。
有聲音，你在聽；沒有聲音，你也在聽——就是只要「聽」就好，無分別地聽。無分別地在聽。
這是很簡單的一個方法。不要刻意去找那個「沒有」。你們回去之後打坐，在都市的環境裡，要找「沒有」很難。所以就是不管有沒有聲音，你都靜靜地聽。你知道自己在聽。
問︰行禪的時候身體會晃，如何全身放鬆的同時又可以收緊核心？
廣純法師︰因為剛開始學習行禪，不熟悉，所以身體會不穩。
先站穩，然後腳再慢慢地抬起，往前，放下。腳放下、接觸到地面時，慢慢把身體的重心移到接觸地面的這隻腳上，站穩，再慢慢抬起另一隻腳，往前，放下……身體要先穩，不要急。
—2025.01.12 樂活二日禪 答學員提問
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