好好吃飯，善待自己

為了調節工作壓力，所以我報名了頌缽一日禪。今天最大的收穫，就是學會了好好吃飯，體悟到要好好善待自己。

我覺得自己很難專注，平常吃飯是一邊吃一邊滑手機，要不然就是和同事聊八卦、罵老闆……我想試試看自己還能不能夠放下手機、進入專注的狀態？即使只是好好吃一頓飯。

今天的午齋，對我很重要，我沒有看手機，沒有跟別人閒聊，就是靜靜地、專注地吃一碗飯——細細去品嘗每一口飯菜的滋味，好好去看到自己吃進了什麼東西？它是怎麼來的？經過怎樣的成長過程、多少人的付出與辛勞，才成為我碗中的食物，來滋養我的生命……這對我來說是一次非常珍貴的體驗。

我會記得今天法師的教導，回去之後要多加練習，每天要好好吃飯、善待自己。

—2025.10.05頌缽靜心一日禪 學員彥伶分享

這次是我第二次上靈鷲山，第一次是上來走走、散心，也參加了「九分禪」的體驗，那次體驗很直接也很深刻；回家之後我也會練習，我發現很奇妙，雖然只有坐短短幾分鐘，但四個步驟一輪下來，心就比較靜了。

我是一個媽媽，常常感覺被時間追著跑，同時要做很多事情，一直都很忙碌；今天最大的收穫就是「覺知」。

確實如法師所說，同時做很多事情未必能做得好，不如放下心來，一次專心做一件事。我驚喜地發現︰原來我可以不用那麼緊張！就拿吃飯來說，難道連二十分鐘都不能給自己嗎？

重點是覺知、靜心。心靜下來之後，感覺真的很舒服！

—2025.10.05頌缽靜心一日禪 學員柔安分享