保持初學的勇猛

到今年我已經學習平安禪十二年了，四個步驟很早以前我就牢牢記住，就是一個口訣︰放鬆，專注，清楚覺知。我有一個很大的缺點，就是專注力不容易集中，會被帶跑，那我還是盡量保持放鬆、專注、清楚覺知。

剛開始學禪時，我比較多在第三個步驟，因為那時候我想，一般禪學都是安那般那（呼吸法），所以就用這個。獨參的時候，廣純師跟我說，可以試著改到第四個步驟，因為第四個步驟比第三個步驟還是比較利一點。這幾年我就慢慢改到第四個步驟，我覺得法師說得對，聆聽寂靜是比觀呼吸感受更利一點。

十二年前我剛開始學平安禪的時候是在新竹共修處，那時候是八堂課，我是從後面四堂課開始學，前面四堂課沒有學到。剛開始學禪修，我覺得自己進步很快，一開始就能雙盤，一坐可以一個小時。學完四堂課以後，我想報名靈鷲山的中階禪七，但資格不符，所以我就先參加其他道場的禪七。那次禪七是比較傳統的做法，幾乎從頭到尾就是坐，不像靈鷲山的禪七是動靜結合的設計，所以連我坐得算不錯的也覺得非常累。

我現在就是念頭容易跑，獨參時法師跟我說，要訓練專注力、覺察力，才不會被念頭帶著跑，還要念《八十八佛洪名寶懺》。本來我每次打坐前都會念《懺悔文》，現在再加《八十八佛洪名寶懺》，大概十幾分鐘。

愈學，愈覺得不足，離四禪八定還很遠。現在我自覺是一個初學者，也還保持著初學時那種勇猛的心，每天認真坐，每年春天上山打禪二十一天。

—2026.04.19精進禪廿一•三七解關 學員保成分享