您曾經打坐或靜坐過嗎？打坐，又稱盤坐、靜坐或禪坐，自古以來，它既是中國道教文化中的一種基本修鍊方式，也和佛教中的禪定、結跏趺坐有著異曲同工的妙用。古人的智慧，今天已得到科學的驗證，就讓我們以科學的眼光來一探究竟。

打坐需盤腿，盤坐又分為散盤、單盤和雙盤，這種坐姿，最早是由古人的散坐和跪坐演化、發展而來；打坐既可養身延壽，又可開慧增智，在古老的東方已行之有年，如今，這股風潮更進一步盛行於西方。

美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察結果顯示：只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，相當於深睡7個小時後的變化，同時，血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度也有不同程度的降低。

日前，美國麻薩諸塞州總醫院也針對「打坐如何影響人類大腦結構的變化」進行了一項研究，結果顯示︰參與實驗的人，打坐八週後，大腦結構確實發生了變化。

科學家的研究實驗證明，這種傳統的、帶有些許宗教意味的修行打坐，會使大腦的結構產生變化。

麻薩諸塞州總醫院的研究人員表示，經過八個禮拜、每天平均27分鐘的禪修打坐後，16名參與實驗者大腦中與記憶、自我感覺、同情和壓力感相關的區域，發生了可測量的變化（measurable changes），念力也有顯著改善。

針對大腦掃描圖，科學家進一步重點分析打坐者大腦出現差異的區域，發現海馬（hippocampus）的灰質密度增加，而杏仁核的灰質減少了；海馬是主管學習和記憶的重要部位，與人的自我意識、同情心和反省意識相關，而在大腦結構中，杏仁核與焦慮、壓力的產生有關。這些變化，在另一組沒有打坐的實驗者的腦掃描對比中都沒有發現。

16名打坐的參與實驗者說，打坐之後，他們的壓力減輕了，身心都更為愉悅——其實，這些正向的感受，是因為經由打坐使大腦結構產生了變化的緣故。

你也想upgrade你的大腦嗎？何不從打坐開始︰）