好好看看自己

大家學習了兩天，現在這把心靈的鑰匙已經交給大家了，回去之後要練習，天天練習，慢慢地，你就可以看到自己的念頭。

修止觀，通常第一個階段是用繫緣的方式，也就是有所緣︰把心放在某一個地方，譬如鼻，嘴，鼻唇之間，呼、吸，念誦經文……等。

練習了一段時間後，會進入第二個階段︰能夠看到自己內心的變化。當你能夠看到自己的妄念起來時，這叫以「心」觀「心」。妄念可能會接二連三、層出不窮，因為我們的心一直在分別，這時只要看著妄念就好，看著它，它會自生自滅，不要抓它，慢慢把它放下。

以「心」觀「心」，就是把自己的心當做一個所緣境去修。這是第二種修行方式，在經過第一階段的訓練之後才能進行，至少四個步驟都已經非常熟悉了，才能進一步去看到自己的心。

剛開始練基本功，先要能把我們的心綁起來——也就是「止」的功夫。綁在哪裡？綁在方法上。訓練心能夠專注，能夠在一定的範圍內，不要天馬行空不聽使喚到處亂跑；心如果跑掉了，你要知道，才有辦法再回來。跑掉了，回來；又跑掉了，又回來……至少心要有這個力量。

這就必須每天練習。沒有每天練習，你心的警覺力、覺察力就不夠，你對自己也就莫可奈何，每天忙得團團轉，身也累、心也累，一天過一天，不知道為了什麼？就像雪球一直滾動、滾動，直到有一天，身體耗盡再不堪用、心跳停了，不管你掙得了多少財產、名聲、地位，統統帶不走，只能放手……是不是很多人的生命就是如此？

我們學禪、學佛、修行，就是要在生命走到盡頭之前回頭好好看看自己︰這一輩子就這麼過了，值得嗎？為了三餐、為了生活奔波忙碌，就是這樣而已嗎？生命的價值到底在哪裡？到底什麼是自己所追求、自己想過的生活？

—2025.01.12 樂活二日禪 廣純法師