2019年1月18~20日的禪三，是今年度第一次禪關，參加學員59位，其中約半數是第一次參加禪修。1月20日解關前，大家除了深深感謝法師的帶領、法工們的護持，也分享此次禪修心得彼此供養。

禪修，和宇宙共振
此次禪關唯一的外籍學員、來自義大利的莎賓娜首先分享︰「這是我第一次在東方學習禪法，之前在西方也曾經接觸、學習過，但感受不像這次這麼深刻；這三天的課程對我來說是相當難的，我也觀察到自己身體上的一些反應……真的學到了很多。靈鷲山是這麼美的地方，能夠在這裡禪修，我心中充滿了感恩。我會和朋友們分享這次經驗。希望未來義大利也能有像靈鷲山這樣的地方。很多西方人都在找尋一種東西，很多人很需要禪修的好地方，希望我成為一顆種子，把這個經驗、訊息帶回義大利，讓更多人能夠來體驗這麼棒的禪修。」

一位男學員分享︰「以前我也參加過禪修，但這次是最圓滿的︰課程安排完整、流暢，禪堂和寮房都很美好、舒適。在禪堂用齋的『吃飯禪』經驗讓我很難忘。最後我們回向給法界、地球，很感動︰原來，修行不只是個人的事，還可以和宇宙一起共振。」

「這次我才了解，原來之前我對『聽寂靜』的理解完全錯了！以前我以為『聽寂靜』是還有一個聲音，原來不是，是用『聽』來感受我們的覺性、去悟我們那個能聽的覺性。」

一位女學員分享說︰「雖然十幾年前就和靈鷲山結緣，這次卻是我第一次上山打禪。以前曾參加過其他道場的禪三，那次經驗讓我有點嚇到，因為那次法師會拿著香板巡視，我的腿好痛，想放腿又不敢，只好拚命忍……後來只要聽說打坐就覺得壓力很大。這次我發現有些人把腿放下來，法師也不會說什麼（眾笑）。雖然這次我沒有放腿，但可能平常上班很疲累吧？第一天我都在昏睡，我想︰明明是來禪修的，怎麼都在睡覺？想起法師說的︰怎麼來就怎麼去，睡飽了就會醒。還好第二天下午我就醒了……」

「一直覺得禪修很好，但沒有很認真去探究禪是什麼？這次來我知道為什麼要禪修了︰不是為了自己，而是為了地球、為了大地、所有人……這一切都是我們要感恩的，藉著禪修，把這份安定的功德回向給一切。」

法師︰「當你們比較熟練之後，我們就會開始拿著香板了。」（眾笑）

一坐禪就頭痛？
一位來自大陸的女學員分享︰「兩個多月前偶然得知靈鷲山，和親人上山來參訪，也機緣巧合趕上了這次禪三。這是我第一次參加禪修，山上禪修的環境太好了。第一次體驗坐禪，我覺得好辛苦，覺得很疲倦、昏沉，巴不得快點下座；一回到寮房倒頭就睡，睡到第二天早上還起不來，甚至睡過了一堂課……我很驚訝，其實自己是個很警醒、不太嗜睡的人，怎麼會這樣？到了第三天早上，能坐禪半個多小時、有一點感受了，可是就要結束了……」

「平常生活中自認有一份修行的心態，自覺是從容、善良的，這次禪三我才感覺到，自己很多地方還是非常粗糙，不夠細緻、柔軟。這是這次我最深刻的體驗與收穫。」

法師︰「這個情形其實很常見。我們禪修的前兩、三天有很多時間要和昏沉對抗，之後就會比較進入狀況。昏沉時間的長短和每個人平常生活作息、身心狀況有關。希望大家回家之後每天都要抽一點時間練習禪修，這樣再來禪修閉關就比較快能進入狀況；其次是建議大家下次可以選擇禪七，因為第三天是正要嘗到甜頭的時候，這時候就結束了有點可惜。」

「我是心寧靜教師團的成員，之前因為覺得自己不是佛教徒，所以對禪修一直有點排斥，但在教師團推廣禪修感覺真的蠻不錯的，所以去年就決定報名參加禪修，結果報到的是斷食禪三，那三天我是昏昏沉沉，一直覺得很餓，腦袋裡只有食物食物食物……好丢臉！我不甘心，那次沒有好好學習到，所以這次我又來了，特別報了不是斷食的禪三。這次我不餓了，可以專心聽法師講解，修正了很多之前自己錯誤理解的，得到了正確的觀念。」

「每次坐禪我就頭很痛，就像孫悟空被師父念緊箍咒那樣，我就想︰坐禪不適合我，要不然就是這個禪的問題，我都不想是自己的問題。昨天獨參時有一位學員也說他坐禪頭很痛——原本我都不敢說，聽到有人說好高興！法師講解我才明白︰原來是每次坐禪我都很用力地坐，太用力了，沒辦法放鬆，所以導致頭痛。之後我自己再去察覺，發現的確是如此，自己的習氣導致坐禪時很僵硬。今天早上再坐就感覺順多了！我覺得禪修是要不斷地練習，練習完再修正、修正後再練習。」

懺悔、感恩和發願
「靈鷲山給我的感覺，是一個很紮實、很生活的一個學習佛法和禪修的地方。之前上山看見禪堂裡這尊毘盧觀音就覺得很莊嚴、很法喜，但一直沒有機會進入禪堂，這次終於能夠進來，很開心。這次禪三，我一直在觀察禪堂的每處細節，從天花板、燈光乃至每一塊榻榻米，以及每一位法師、法工……每一處細節的細膩、用心，和背後深厚的底蘊，讓我很感動。」

法師︰「毘盧的意思是『法身」，毘盧觀音就是法身觀音。佛有三身︰法身、報身、化身。我們每一個人也都有三身︰我們的覺性、真心，就是我們的法身；這個身體是我們的報身，報化來的、因果來的；化身是什麼？就是我們日常的應用，譬如說在公司是會計，在家裡是妻子、母親，在社區大學是學生……等等。」

一位女學員分享︰「我的體驗是︰修行，就是專注在每一個當下。我想和大家分享德蕾莎修女的一段話︰“May God break my heart so completely that the whole world falls in.”（願上帝破碎我的心，讓整個世界充滿我的心。）我覺得坐禪也是一樣，當自己很深刻地去發現自己內心某個地方的問題時，不要害怕去面對它，用法師教導我們的方法，去把每一個當下做好。」

法師︰「希望大家有機會再來打禪，以及做法工護持禪修。坐在這裡聽是聲聞乘（坐禪），菩薩都是站著的（擔任法工）。聲聞和菩薩我們都要做，都要體驗。」

在宗博館服務二十多年的敏真師姐也是這次禪三的學員之一，她分享說︰「一直沒有認真好好打過禪……由於工作我有一些機會到西方國家參訪，讓我很感動的是︰禪是跨宗教、無所不在的。我愈來愈好奇，禪到底是什麼？剛才一位師姐分享，她能分辨出粗糙和細膩，而我還在粗糙的階段，還很粗淺。這次禪三很感動的是除了精進修禪之外還有回饋大地，回饋、交流都是共享，能夠讓我們更接近彼此、更接近我們自己，也讓我們更愛自己。還有這三天不能用手機我覺得太好了！」

從美國返台參加禪三的一位師姐分享道︰「和靈鷲山結緣十年，第一次打禪是在美國。雖然跟隨心道師父學習多年，但對師父的法門很多還是一知半解。我覺得大家都應該要從回山打禪三開始。這次禪三的獨參，我終於釐清了多年來的一個誤解，很感恩；昨天晚上我哭了一晚，竟然誤解師父的法那麼多年……在美國時師父一直叫我要禪修，昨晚我終於理解了，也更加深刻感受到師父的慈悲願力。佛門講懺悔、感恩和發願，對於懺悔、感恩，這些年來一點一滴地有所理解，唯獨對『發願』感覺很遙遠。今天大家的分享也都有提到懺悔、感恩，但沒有人提到發願。發願這件事非常重要，剛開始我也不敢發願成佛……願大家早日生起發願成佛的願力，勇猛精進。」

最後一位女學員發問︰「請問法師，要打坐多久以後腿就不會痛了？」

當下這一刻的美好和喜悅
在一片笑聲中，廣純法師做結尾的開示︰「我現在打坐腿還是會痛啊，不是說就不會痛了。禪修不是練身，身體是臭皮囊，它沒有一天是不會痛的，生老病死都會經過，每個人都是一樣，打坐也是。只有是打坐打到一個程度，生出專心一意的三昧力（三摩地）〔註︰完全投入某一事物之中，不會生起別的意念 ，稱之為「三昧」〕，有了定力，就可以坐得很好，入定的話，身體可以定一、兩個月，乃至於一個世紀都可以。這個力量是累積來的，要從基礎開始修。」

「每個人都有心，禪就是心；佛是什麼？佛就是覺。每個人有沒有覺？如果你是不知不覺，就跟木頭一樣了。每個人都有覺性、真心，如果沒有妄想執著的話，每個人都可以成佛。真心和妄想，差別只在一念之間，看破、放下，就沒有煩惱，沒有障礙。怎麼看破、放下？就要透過禪修，把真心找回來。」

「大家都想有一個快樂的生命，為自己而活。最有價值的生命不是擁有多少財富或擁有所愛的人，而是你的心能夠做主，不隨情緒而轉。很多人都無法控制自己的情緒，老是被周遭的人事物所轉，這樣無法做主的生命又談何價值？」

「大家來到這裡禪修，為什麼很多學員說這裡痛、那裡痛？因為你們太累了，不止身體累，心也累，所以前三天大家幾乎都在休息，昏沉、打瞌睡是必然的。像大家這麼累，應該至少要休息七天以上，所以建議大家下次幾加十四天的禪關（眾笑）。」

「等大家休息夠了，思緒就活躍了，開始想很多事情︰家裡的事情、工作的事情、過往的許多情景……潛意識的東西跑出來了。這個階段你們（禪三學員）還沒有經歷。現在大家只是初看到自己身體的狀態。還是要多花點時間和自己在一起。大家要想想︰怎麼樣才是一個有意義的生命？如何去看到自己當下這一刻的美好、喜悅？這個東西每個人都有，禪修就是讓我們找到自己這個寶貝。」

「佛法要應用在生活中，生活就是修行，不是坐在蒲團上才是修行。行、住、坐、臥，每個當下都要知覺、覺知，清楚明白。學習佛法要有長遠心，不是說你今天學了明天就能證悟，千萬不要想打個禪三要斷煩惱、了生死，那不可能，沒有那麼便宜的事情。還是要腳踏實地、一步一步走。每天練習很重要，滴水能穿石，累積久了就有那個力道。」

「我們都希望日日好日、時時好時，所以建議各位回去之後，除了禪修，每天早上念一部《普門品》，讓自己一日善緣具足、諸事順遂；晚上念一部《金剛經》，讓自己具足解空智慧，一切違緣煩惱於自心上消融。皈依成為佛弟子之後，一年內要念誦《釋迦佛心咒》100萬遍（等於每天念近3000遍。這可以利用生活裡的零碎時間持誦，譬如等車、等朋友時），可消除一切逆緣障礙、與釋迦佛相應。」

最後廣純法師祝福大家生活美好、福慧增長，「把每個當下做好，就是大圓滿。」

20190118~20 基礎禪三 禪翦影