閉眼禪修額頭會痛？
圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟
2021/8/11
3672
問︰今天聽到師父說，打坐時閉眼或張眼，看自己的狀態去調整。我的狀況是，當我很清楚時，就會把眼睛閉起來，但閉起眼睛後也不知道是不是因為太專注，額頭裡面會覺得疼痛，雖然我慢慢把它放開，但這會影響我按部就班跟著步驟做練習，不知道我的問題出在哪裡？
廣純法師︰這是你太用力了。你想要看到什麼。其實不要想看到什麼，只要放鬆就好了。
你是不習慣打坐時張開眼睛，你會覺得張開眼睛好像抓不到什麼東西。其實只要習慣它就好了。如果你習慣了張開眼睛禪修，其實張眼和閉眼是一樣的。
張眼也不要張得太開，就像我們常見的佛菩薩像，眼睛是垂目，垂七分；目光收攝，大概是落在我們的膝蓋、距離身體約30公分的位置，目光投射的位置不要太往前，否則心容易散亂。
——0718進階一日禪 答學員提問
推薦閱讀