和靈鷲山結緣這十幾年來，之前我都是「入寶山空手而回」，直到真正開始禪修。

我這個人，過動、自律神經失調，加上頸椎滑脫和骨剌，打坐很痛；之前打禪都是抱著來玩玩的心態，自從去年禪七竟然能夠一坐三個半小時，加上之後的「21天自覺訓練營」，讓我這個原本「不可能禪修」的人養成了每天禪修的習慣，整個人變得比較定，妄念也較少了。

今年朋友相招，我又報名禪七，拜每天禪修之賜，這次禪七我很快就進入狀況，也曾經一坐三小時。對我來說，在家禪修和在山上禪修相當不同，在家我頂坐三、四十分鐘，因為太吵雜。

這一年禪修下來，和先生吵架的次數變少了（眾笑）；孩子呢，說他們變乖了嗎？他們其實還是一樣，乖不乖是我自己的感覺。他們有他們的生活，我不能去左右，我就安住好自己的心。安住自己的心以後，我發現︰孩子會讓我擔心的地方也變少了。對目前還沒有覺知功能的先生，我生起了慈悲心，當他要找我吵架的時候，我對他感到悲憫，竟然和他就吵不起來。

很感謝「21天自覺訓練營」，真的對我這樣的人幫助非常大！有太多太多人在禪修的路上半途而廢，還有許多無法持續的人，都很需要這些機制來協助「拯救自己」；人在紅塵俗世裡，其實就如同身處萬丈深淵之前，好不容易有一條繩子綁住你，要不然人隨時會掉下去，你要不要拉住這條繩子？——這是我很真切的感受。

——2022精進禪廿一 雅琳分享