幾年前我「初生之犢不畏虎」，沒打過禪七就直接挑戰禪廿一，沒有任何準備，又碰上那年的禪關格外嚴格……非常辛苦，可以用「生不如死」來形容，但也有很多體會。之後我比較冷靜了，去年和今年都有上山打禪。今年我打兩個七。

因為有了經驗，所以我會在禪關前就先調整飲食、運動。今年禪七，我的身心更放鬆了，也更能夠進入狀況。這次我體會到︰雖然身體很痛，但專注在方法上時，會忘記身體的感覺。

以我的經驗，七天的禪關是最舒服的。要到第十天才會進入禪修的關鍵狀態︰因為身體的考驗（腳痛、背痛等）愈來愈加重，甚至呼吸都會痛，要如何專注在四步驟法門上……這時真的是關鍵期。

我找到「覺知」了嗎？坦白說，目前「身體」還是很大的考驗。身體很順時，很容易就體會到了；身體痛的時候，就會有拉扯。物質和精神的拉扯，往往就是物質（身體的痛）會贏。正如心道師父說的，我們對於覺知太不熟悉了，在靠近它的路上，只要身體有考驗，或是妄念、執著很多時，很容易又被拉回來。

這次師父對於「覺知」講得很細，也讓我對覺知有更清楚的認識︰在這個當下，這個空間，或正在喝的這一杯茶……心就在這裡。這樣的感受更清楚了。

其實我心裡並不喜歡閉關，但也不知道為什麼，就是覺得應該每年要強迫自己參加，讓自己有機會好好和自己的心相處一段時間，不然平常的生活、工作太忙碌，和「心」的那個世界是不同的世界。

我希望我能夠愈來愈瞭解「心」，希望每年打禪的時間愈來愈長。

——2022精進禪廿一 厚昇分享