「我到底要過什麼樣的生活？要如何做抉擇？」……這個問題，大家要好好想一想。

生活，是由自己創造的，不是別人創造的。也許很多人覺得，自己快不快樂常常是別人造成的，「誰誰做了什麼事、說了什麼話，讓我不開心、心情不好……」種種人、事、物，外在的境相，都只是一種顯現，我們的心念是可以不受外境影響的；如何做到？就是要有覺知，不去抓取那些外在的境相，也不去執取內心的種種感受。一旦去抓取外境、抓取內心的感受不放，就會造成痛苦。痛苦不是別人給的，是自己想來的。

順緣、逆緣，我們都接受，不要強求改變，一旦想強求改變，都是苦的；用善的念頭去面對它就好了，慢慢它自然就會轉化了。

今天一直引導大家︰身體放鬆，心放鬆，不要煩惱……當大家在這麼做的時候，就是已經在做轉換的工作，即使身體原本有疼痛，在放鬆的情況下，疼痛感也會減輕。

外在的一切，都是我們的內心所變現、呈現出來的。如果我們的心能夠鬆開、不去抓取，就會很快樂。這也是為什麼我們要學習不斷去覺知，因為只要有覺知，就能夠改變內在的一切，選擇不要痛苦，過快樂的生活。

覺知，不染著。當你擁有了這樣的能力，心念在覺知每個當下時，沒有貪、瞋、癡，沒有焦慮、掛礙，心，舒舒服服的，很清淨，這時看外在的一切事物，都很自在。如果有不自在、不快樂，都是自己加給自己的。

「轉念」的功夫，其實不是那麼困難，關鍵在於知不知道方法。今天大家已經學到了方法，回去之後要多加練習，禪修也好、持咒也好、時時的覺知練習也好，讓自己的心遠離種種情緒的染著。當我們專注於一件事時，貪瞋癡等種種負面的念頭不會生起，因為一個時間點上不會有兩個念頭同時存在。

新年的第一天，帶大家去森林療癒，也是送給各位一份禮物，希望大家把這份禮物帶回去、時時運用在日常生活當中。如果忘記了，再回山來走走。

——廣純法師開示／2022/01/01平安禪友會《森林療癒》活動