這次斷食禪七，前三天我的心很亂，在第四天下午，我聽到了寂靜的聲音。

每個人心中，都有那一片寂靜的心田，它一直都在那裡。經歷了前三天的心亂如麻、翻雲覆雨，以及強烈的想吃東西的欲望，終於在第四天下午，我遇見了它——那片寂靜。

它一直都在。就像教室裡最安靜的那個小孩，不會是我們最快注意到的，因為總是有那些大聲吵鬧的孩子——就像我們的心念，持續地生起，先引起我們的注意。但只要放鬆，專注地告訴自己︰「現在，我要聽寂靜。」就可以連結到它，進入觀照者寂靜的狀態︰沒有要去哪裡，也沒有計畫未來，現在最重要的，就是和心中的寂靜在一起，誰都別來打擾我們的約會。

靜靜地，我們待在一起。所有又飄進來的思緒，我將它們像泡泡一樣包起來、送入空中。

眉頭、頭皮都愈來愈鬆了。那個下午，我在聽寂靜。世界彷彿安靜了下來——是終於安靜了下來。之前三天，腦袋裡面一直有許多身旁親友的聲音，他們說過的話，像是想關又關不掉的音響，好吵好吵；現在有一個頻道叫寂靜，身體如一杯震盪的水，現在沉澱了下來。我的意識可以選擇現在我要在什麼頻道、聽什麼聲音，而不是讓心念如亂馬一樣帶著我胡跑亂衝。

記得，要放輕鬆，專注，覺知清楚——現在，我要連結寂靜。

永遠記得這一刻。只要去過，隨時可以再把自己帶回來。

— 2023.08.03中階斷食禪七學員 虹玲分享