學會「愛自己」
圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青
2023/10/19
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兩年半以前我初次上山禪修，當時有一位法師問我幾歲？那時我差不多29、30歲，法師說︰「你很有福報，這麼年輕就接觸佛法。」當時我不太懂，為什麼不是說「佛教」，而說「佛法」？「佛法」是什麼？……後來我才知道，「佛」的意思是「覺醒」，「佛法」就是覺醒的方法。
記得第一次禪修時，我的內在非常多風雨、風暴，很多黑暗的念頭，嫉妒、憤怒、瞋恨……不斷跑出來。經過不斷不斷地練習，到最後一天，我能夠做到完全覺知在當下。
次年我去參加十日內觀，內在的惡魔又跑出來……我真正體悟到一件事︰那些負面、黑暗的情緒，也是我的一部分，要用無分別心去看待。
我慢慢學習接納自己的瞋恨、憤怒、嫉妒……所有的不舒適。然後我出國旅行，滿世界亂跑，旅途中即使遇到一些不如意的事，我都能夠以蠻平靜的心看待。回來後我就報名了這次禪七，內心是有些戒慎、緊張的，我想︰又要來挑戰自己內在的黑暗了！
這七天我有兩個發現和收穫︰一，這次已經不再出現黑暗、負面的念頭。二，我學會了不批判自己。不管是什麼念頭出現，我都是接受，然後讓它自然地流過。我覺得我真的學會了愛自己、照顧自己的每一個部分，就像法師、法工們照顧我（們）一樣。
— 2023.08.03中階斷食禪七學員 思妤分享
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