斷食蔬菜汁咀嚼法
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：劉湘吟
2024/3/13
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今年我接連報名了初階斷食禪七和中階斷食禪七。在第一個七，我每餐都喝兩大碗（約1000cc）蔬菜汁，到了第四、五天有腹瀉的現象；第二個七我做了調整，每一口蔬菜汁在嚥下去之前，我都先咀嚼50下。咀嚼50下之後，蔬菜汁的溫度、濃稠度會產生變化，口感也會不一樣，吞嚥入喉時感覺很絲滑。加上咀嚼之後，這個七我就沒有腹瀉，每天都有正常排便。
我也曾嘗試咀嚼100下和200下，發現效果差一點點而已，所以我的經驗是50下就好。我看坐我旁邊的師兄因為怕腹瀉，所以不敢多喝蔬菜汁，他喝的份量大概只有我的五分之一。我建議有需要的同參們可以試試看喝蔬菜汁加上咀嚼，不但有益於我們的消化系統、改善腹瀉的問題，也會增加飽足感。
— 2023.08.03中階斷食禪七 學員俊嘉分享
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