我從美國回來，去年已經上山打過三個禪七，這是第一次參加精進禪閉關；這次我閉了三個七（21天），收穫很大，很難用語言表達，我盡量試試看。

這次對平安禪四步驟，有了更為具體、深入的體會，也更加讚歎心道師父平安禪四步驟的巧妙之處︰它把我們的「收斂聚焦」和「發散聚焦」，很圓融地結合在一起。

前三個步驟，是讓我們把專注力放在物質身體的不同部位（發散聚焦），到了第四個步驟，就把專注力很巧妙地銜接到了無形無相的靈性層面。如果我們能把自己的念頭放下、不去追隨，把專注力放在耳根的「聽」或者覺知，帶到那個寬廣無垠……形容不出來的狀態裡，那種寧靜，就是在；你愈放鬆、愈順隨，愈能夠自然而然地安住在本來的靜悅裡。

師父的開示，從各個方面把我們的「本來面目」掰開了、揉碎了來說，我覺得我的腦袋也許沒有聽明白，但心可能是懂的。

以前我只是知道「覺性」，這次，我看到它了——這是此次閉關最大的收穫。它是個很可愛的傢伙。其實它一直都在，任何時候、任何空間，它都在，但如果你跟自己頭腦裡的種種想法纏繞在一起，相信眼睛所看見的這個世界，相信了自己的身分、各種自我認同……愈是在這裡面打轉，就愈看不到自己的覺性。

跟自己頭腦裡的想法斷開來，跟外境拉遠距離，覺性就會現身。當它現身了，不要狂喜，也不要著急，就輕鬆自在地像個老朋友一樣跟它相處。

—2024.04.14精進禪廿一 三七解關 學員歐陽丹分享