覺知掉了，把它找回來
圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟
2024/6/24
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這次我閉關七個七（49天），很感恩有這樣的因緣。
之前在家禪坐，有時候坐著坐著覺知掉了、糊掉了，都不知道自己在找什麼？這次禪關我最開心的事情就是︰覺知掉了，還能把它找回來。
在第三個七的時候，我就發現自己坐著坐著，有時候又糊掉了，「咦？我的覺性跑到哪裡去了？」找不到我的覺性。有時候是因為腳痛，注意力跑到腳痛去了，覺性就不見了；有時候是因為打妄想，覺性也會不見。
當我意識到覺性不見了，就趕快想找回覺性，一緊張起來更糟糕，到處抓，抓的都是貪瞋癡慢疑，都是假的，抓一個死一個，抓一百個死一百個……
後來我靜下心，重新回到四步驟的方法，按部就班好好練習，把覺性再找回來。
從第四個七開始，在座上時我的覺性就沒有再掉了。我的體悟是︰四個步驟非常重要。每一個步驟都可以把我們帶入清楚的覺知。以前我覺得呼吸法很厲害，就花很多時間在呼吸法上面，後來發現，在某一個步驟上待太久並不好，太久了覺知就容易糊掉。所以後來我打坐的時候會四個步驟輪流換著做。
—2024.04.14精進禪廿一 三七解關 學員玉容分享
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