真正放鬆、放下
圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青
2025/4/18
240
精進禪七今年我是第四次參加，平常在家都會坐，每天大約30~40分鐘。第一次打禪七時我也是痛不欲生（笑），一次次地會愈來愈進步一些。
平常我的工作比較緊張、繁重，對於平安禪的第四步驟，我一直沒有辦法真正放鬆、放下，進入到聆聽寂靜的狀態裡。我一直請教法師，也知道問題在於我自己無法放鬆。
這一次我仍然努力學習把種種想法、期待都放下，一步一步慢慢學習、慢慢進入……覺得有進步了，慢慢能夠契入師父所引導的那個境界——聽寂靜，聽沒有。
這次我最大的收穫，就是真的比較熟悉第四步驟。還有我也要回應剛才那位學員分享的︰這次我把坐墊的高度稍微加高了一點，真的差很多！
—2025.03.23 精進禪廿一•一七解關 學員碧玉分享
推薦閱讀