平常就要練腿功
圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青
2025/4/24
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每年的禪七，對我來說是一個特別的假期，這七天，念頭都放下，好好和自己在一起。
之前打禪七，至少會睡三天，這次比較好一點，第二天下午就睡飽、清醒了（笑）；以前是全身都痠麻脹痛，尤其腿非常痛，一次次熬過來，慢慢愈來愈好了。我覺得打坐腿會痛是一定的，練腿、熬腿是必經過程。
腿功平常就要練。最好生活中找機會就可以多練盤腿，譬如看手機、打電腦的時候，不妨就訓練自己盤腿坐。生活中練腳功其實比較好練，因為如果我們是專心在打坐的話，就像法師說的，我們打坐的功夫還沒有比感受身體的痛更熟練的時候，腿痛就會很明顯，很容易就覺得難以忍受；但如果你一邊盤腿一邊做別的事情，注意力被分散，就容易忘了腳痛，所以正好練腿功。
我的感受是︰每年的禪七，有來就是有加分。就像煮開水，火力必須持續不斷。每年來，每年就會持續進步一點。
—2025.03.23 精進禪廿一•一七解關 學員亭安分享
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