念頭一照就不見了
圖：沈仲怡 整理編輯：陳堯青
2025/11/27
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我從來不知道可以離法師這樣近，以前總覺得法師是高高在上、遙不可及的，這次來了才發現法師是那麼親切，和我們是那麼親近，還有各位法工師兄姐們也是。
這七天，我學到的最重要的就是放鬆。我是一個非常容易緊張的人，包括現在要分享自己的感受，我也很緊張，但我會一再告訴自己︰放鬆。
另一個重要的學習是︰接受全然的自己。包括自己不好的地方，像是憤怒、沮喪等等，都是我要接受、接納的。
禪修的時候，我發現念頭很奇妙，它們就像黑暗，你拿手電筒（覺知）去照它，它就不見了，包括自己的一些負面情緒，一照之下，它就不見了，我覺得這是很舒服的一件事情。
但同時我又起了一個念頭︰當負面情緒不見了、我感到開心快樂，這時如果我也去「照」它，這個開心快樂也不見了怎麼辦？（眾笑）
—2025.07.20 初階禪七 學員咨橋分享
寶本法師︰不要擔心，開心快樂的念頭，你不去「照」它，它也會消失（眾笑）。所以不要想太多。
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