放鬆地打直脊椎
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：陳堯青
2025/12/15
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問︰坐禪時，如何在脊椎打直的同時又可以放鬆？
廣純法師︰放鬆地打直。用「眼觀鼻，鼻觀嘴，嘴觀心」的方法去感覺你的身體是不是脊椎打直了？這樣就好。
打坐，因為專注的緣故，身體血液的運行速度很快，我們身體裡如果哪裡不通、塞住，就會痛；有時候坐著坐著，身體歪一邊去了，或是向前傾、向後仰，都沒關係，當你發現時再把身體調正就好了，不必特別去用力。如果太用力，就會緊張，身體也會僵硬，太緊。
放鬆地打坐很重要。要放鬆地打直脊椎。鬆緊要合度，不能太鬆也不能太緊，要剛剛好。
問︰呼吸法是氣功的一種嗎？
廣純法師︰不是。其實在兩千五百年前的印度，許多外道都是修呼吸法，只是佛陀也把這個方法拿來使用，經典上都有記載。
問︰斷食禪修是否有固定的舉辦日期？
廣純法師︰以前是四季都有，但後來固定在夏天舉辦。因為雖然我們的天地菁華蔬菜汁並不是寒性，它屬於中性，但有些人體質不一樣，如果冬天斷食喝蔬菜汁，他會有冰冷的感覺，為了消除大家的疑慮，也讓學員們能更加安心學習，所以目前都固定在夏天舉辦斷食禪修。
— 2025.08.01 中階斷食禪七 答學員提問
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