一分覺照，一分智慧
圖：沈仲怡 整理編輯：陳堯青
2026/1/8
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「四念住」——「觀身不淨，觀受是苦，觀心無常，觀法無我」。日常生活中，我們時時要覺知身體，觀照自己身體的狀況。當你在「觀身」這部分的覺察愈來愈強時，粗的念頭也會慢慢轉為細微，你就會看到自己的感受、情緒、念頭；當你能夠看著自己的情緒和念頭時，進一步就有機會看到「我這個念頭是怎麼出來的？」
當你看到自己念頭的生起與消失，可以再更進一步細膩觀照。做一分覺照，你就有一分的智慧。這個東西，你有做就有，沒有做就沒有。要想清楚︰你要苦還是要樂？要樂，就要耕耘樂。其實苦也是自己耕耘來的，就看你是要耕耘苦還是耕耘樂。
當我們學習、修習佛法之後，就知道︰原來很多東西是自己可以掌控的。
生活中、工作中，有時候會遇到合不來的人，冤家、對頭，這時候要理智地面對，不要被情緒推著走。還有一個方法，就是懺悔業障。為什麼那個人就是對我不好，看我不順眼，老是要找我的麻煩？也許是因為彼此之間的業緣，可以念《水懺》、《八十八佛大懺悔文》，懺悔與對方的業緣，迴向將逆轉為順，將惡緣轉為善緣，也可以參加法會，放燄口，化解無形的業結，消災解厄。
—2025.10.08禪生活共學 廣純法師
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