一定要放鬆
圖：AI生成 整理編輯：陳堯青
2026/6/2
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禪七的過程中，就是一直在觀照妄念，雖然外表看起來好像坐得很安定，其實內心是天人交戰︰好不容易專注在方法上了，一下子又被妄念拉走，然後又要再抓回來。可能有時候可以看著這些妄念出現、然後又消失，可是有時候你就是被它抓走了。但也是你自願被抓走的。就是讓自己慢慢停止妄念。
我覺得放鬆很重要。就是一定要放鬆。這一次好險我真的是滿放鬆的，所以身體都沒有什麼痠痛，坐得也比較舒服一點。
我覺得這次課程調整得非常好，每一支坐禪香的前後都安排有行香或行禪，這是很好的調節，可以轉換心情、舒展筋骨，也不會好像感覺一直憋在那裡，我覺得真的是超讚的。
每天下午的第一次行香，我覺得是最快樂的，好像自己是在天空中飛翔的小美人；就因為專心地走，從慢到快、更快、再到靜止，因為專注，心裡會自然浮現喜悅感。我覺得真的很快樂。
獨參的時候，廣純師跟我說，覺知是沒有分長短跟大小，也沒有執著在一個點。我有所體悟，之後更放鬆地去練習。還有功法，這次法師會指導我們做得不到位的地方，讓我的動作更加正確，膝蓋也不那麼痛了，感謝！
—2026.04.05精進禪廿一•一七解關 學員珮瑾分享
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