從每天十分鐘開始

做marketing的人，心思轉動很快，講話也快，就是心很浮躁。法師常常跟我說︰「慢下來。」也常常鼓勵我要禪修。雖然「禪修」這件事情對我來說很難，我還是努力做，通常都只能坐五分鐘、十分鐘。法師說︰「禪修，寧可短，不可斷。」這句話我一直記得，「寧可短，不可斷」，所以即便再忙碌，我也會盡量每天抽出個五分鐘、十分鐘讓自己坐一下。

慢慢慢慢的，十幾年來，我發現自己最大的改變就是︰我真的可以慢下來了。真的可以讓自己好好跟自己在一起。

當我慢下來的時候，內心會有種滿足感、寧靜感，然後會願意去傾聽別人。「傾聽別人」這件事是很難的。現在我會願意靜下來，傾聽同事的表達。當別人在跟你表達很多事情的時候，如果你的心不夠寧靜，你是沒有辦法聽到對方真正想表達的；而如果沒有充分的溝通、理解，沒有形成堅實的共識，團隊就無沒往前走。

現在我覺得，「禪修」真是我生命中很重要的禮物，感謝。

—2026.01.01點亮心光．迎新年 禪友秀玉分享

之前我參加了「永續自覺營」，剛開始我每天坐二十分鐘，但是妙心摩尼寶App上都沒有我的紀錄，我覺得很納悶，後來他們告訴我，要坐三十分鐘以上才有紀錄。為了要有紀錄，所以我改成每天坐三十分鐘（笑）。現在已經變成如果每天沒有坐三十分鐘，我就睡不著覺。

禪修，心會變得很平靜，我覺得這是最大的好處。另外我也有上四期教育線上課程，已經上了兩年，我預計十年時間把它完成，它是一個很棒的佛法次第的學習。

—2026.01.01點亮心光．迎新年 禪友分享