自我覺察三階段

大家都很忙，但是如果你覺得有一件事情在你的生命當中是非常重要的，那你再忙也一定會去做。其實一切都很無常，很多時候生命是無法預期的，所以要珍惜當下我們擁有的這個很難得的人身，要把它用在有價值、有意義的地方，好好活出生命的價值。

生命的價值，就是讓你的心能夠回到它本來的位置。其實我們的心本來好好的，可是因為我們錯用心……什麼叫「錯用心」？就是用到攀緣心去了，沒有回到靈覺心。我們本來是具足靈知靈覺，它一直和我們在一起，可是我們沒有發現原來它一直在。

我們習慣於分別、比較，所以無法回到當下的靈覺心。大家如果是剛學習禪修，是不容易去 去探索到這個，但只要經過不斷的練習，慢慢就能夠「心入心位」——心回到它本來的位置。

你想不想和你的靈覺心契合？如果這件事對你來講很重要，那你就會去做。每天你要有一個時間讓自己靜下來，坐在床上也可以，把心靜下來，練習。

在生活當中也可以練習，時時覺察現在「我在做什麼？」你可以問自己︰我現在在哪裡？誰在吃飯？誰在走路？不在嗎？找不到的時候怎麼辦？握拳頭，這是最好的方法，緊緊地握住 、然後放鬆，再一次緊緊地握住……你有沒有感覺自己在緊握拳頭？這個感覺你知道，至少你知道這個當下。

當你時常這麼做，乃至於每一時、每一刻、每一個地方你都這麼做，這就是你跟你自己在一起。「覺知當下」很重要，在生活當中你都可以練習。從覺知身體開始，這比較粗，比較容易覺察，喝水的時候，走路的時候，開車的時候，跟人講話的時候……你都可以反問自己︰我在嗎？

當你覺知身體的部分做得很不錯了，然後你會覺知自己的情緒，你會開始往內看，看到自己的感受，這是第二步。當你的覺察力更好的時候，情緒剛要發生、你就已經看到了，這是第三步，你會看到情緒的源頭。

—2025.11.30樂活二日禪 廣純法師